Mi a Pomodoro technika lényege?
A módszer alapgondolata, hogy a gyakori szünetek javítják a szellemi frissességet. A technika szerint a munka rövidebb, kezelhető intervallumokra bontása és a rendszeres pihenők segítenek enyhíteni a hosszan tartó koncentrálással járó mentális fáradtságot.
Hogyan használd? A módszer 5 lépése
A Pomodoro technika egyszerűsége és rugalmassága miatt bárki által könnyen alkalmazható. Így csináld:
- Válassz ki egy feladatot, amit el szeretnél végezni.
- Állítsd be az időzítőt 25 percre (ez egy „pomodoro”).
- Dolgozz a feladaton, amíg az időzítő nem csörög. (Fontos: Ne szakítsd meg a munkát!)
- Tarts egy rövid, 5 perces szünetet. (Mozogj, igyál egy vizet!)
- Minden 4. „pomodoro” után tarts egy hosszabb, 15-30 perces szünetet.
A legfontosabb szabály: Nincs megszakítás!
A módszer egyik legszigorúbb alapelve, hogy a 25 perces etapok alatt kerüld a munka megszakítását. Ha telefonálsz, e-mailezel vagy kizökkensz, a „pomodorót” érvénytelennek kell tekinteni, és újra kell indítani az időzítőt, amint a munkát folytatni tudod.
🍅 Honnan ered a név?
A módszer Francesco Cirillo nevéhez fűződik, aki az 1980-as évek végén fejlesztette ki ezt az időgazdálkodási technikát. A név a paradicsom alakú konyhai időzítőre utal (olaszul a pomodoro paradicsomot jelent), amelyet Cirillo az egyetemi évei alatt használt tanuláshoz.
Próbáld ki most!
Nincs szükséged külön applikációra vagy konyhai órára: weboldalunk beépített pomodoro-stoppere pont ebben segít neked. Görgess feljebb, és indítsd el az első 25 perces etapot!
Szeretnéd maximalizálni a hatékonyságod?
Ha a fókuszálás már megy, de a feladatok rangsorolásával van gondod, az Eisenhower-mátrix módszerét neked találták ki. Kattints ide, és ismerd meg ezt a technikát is! »
